Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka avulla kehitetään lihastasapainoa ja ryhtiä. Se perustuu kehon keskustan hallintaan ja vahvistaa kehon syviä lihasryhmiä.

Menetelmä on tullut Suomessa julkisuuteen muutaman viime vuoden aikana. Sen kehitti saksalainen Joseph Pilates kuitenkin jo 1900-luvun alussa, ja se on tällä hetkellä kaikkialla maailmassa nopeasti leviävä, suosittu voimistelumenetelmä. Muun muassa Madonna, Leonardo di Caprio. Jodie Foster ja Pat Cash ovat ottaneet tämän menetelmän omakseen.

Lihasten kestojännitys tai voimattomuus ei korjaudu jumpalla, jossa toistetaan totuttuja liikeratoja ilman tietoista työskentelyä.

Pilates-harjoitteet suuntautuvat juuri kehon käyttämättöminä oleviin lihasryhmiin, ja liian aktiiviset lihakset puolestaan pääsevät rentoutumaan.

Pilates-harjoituksissa syvät vatsa- ja selkälihakset aktivoidaan ennen pinnallisempia lihasryhmiä. Näin kaikki kehon liikkeet kytkeytyvät kehon keskustaan.

Kehosi lihastasapaino muuttuu asteittain, ryhtisi kohenee ja hengitystekniikkasi paranee.

Pilates on haasteellinen, looginen ja edistyneellekin mielenkiintoinen harjoittelumuoto, joka sopii sekä yksilö- että ryhmäharjoitteluun.